Como Fazer: Smoothie de Abacate e Banana

Se você está em busca de uma bebida gostosa, nutritiva e fácil de fazer, o Smoothie de Abacate e Banana é a escolha ideal. Com a cremosidade do abacate e a doçura da banana, esse smoothie tem vitaminas importantíssimas, minerais e gorduras boas.

Perfeito para um café da manhã rápido ou um lanche pós-treino, ele é uma maneira saborosa de manter uma alimentação balanceada. Prepare-se para curtir uma bebida que irá te surpreender. Veja abaixo os detalhes!

Você irá precisar de:

• 1 abacate maduro
• 1 banana madura
• 1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite que você preferir)
• 1 colher de sopa de mel ou outro adoçante natural (opcional)
• 1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)
• Gelo a gosto

Preparação dos Ingredientes:

• Primeiramente, corte o abacate ao meio, tire o caroço e retire a polpa com uma colher.
• Em seguida, descasque a banana e corte em pedaços.

Mistura:

• Logo depois, coloque a polpa do abacate e os pedaços de banana no liquidificador.
• Adicione o leite de amêndoas, o mel (se for usar) e o extrato de baunilha (se for usar).

Liquidificar:

• Bata tudo até ficar bem misturado e cremoso.
• Em seguida, adicione gelo aos poucos e continue batendo até ficar na consistência que você gosta.

Servir:

• Despeje o smoothie em copos e sirva na hora.
• Por fim, se quiser, decore com fatias de banana, uma pitada de canela ou algumas sementes de chia por cima.

Dicas:

• Para um smoothie mais gelado e cremoso, congele a banana antes de usar.
• Além disso, você pode adicionar uma colher de sopa de sementes de chia ou linhaça para um toque extra de fibras e nutrientes.
• Para uma versão vegana, use um adoçante vegano ou não coloque mel.

Veja também: https://culinariadolar.com.br/smoothie-verde-detox/

Perguntas e Respostas (FAQ)

Posso usar outro tipo de leite na receita?

Claro! Você pode trocar o leite de amêndoas por qualquer outro leite que preferir, como leite de vaca, leite de coco, leite de soja ou qualquer bebida vegetal.

O que posso usar no lugar do mel para adoçar o smoothie?

Você pode usar outros adoçantes naturais, como xarope de agave, xarope de bordo, açúcar de coco ou simplesmente não colocar adoçante se preferir um smoothie menos doce.

Posso preparar o smoothie com antecedência?

Embora o smoothie seja mais gostoso e fresco quando consumido na hora, você pode prepará-lo com antecedência e guardar na geladeira por até 24 horas. Nesse ínterim, lembre-se de mexer bem antes de beber.

O smoothie pode ser congelado?

Sim, você pode congelar o smoothie em porções individuais. Sobretudo, deixe descongelar na geladeira ou bata novamente no liquidificador antes de consumir.

É possível adicionar proteínas ao smoothie?

Com certeza! Você pode adicionar uma colher de sopa de proteína em pó, iogurte grego ou manteiga de amendoim para aumentar o teor de proteínas.